陪孩子學會情緒管理

情緒技能決定了孩子在學習上的表現，決定了孩子未來事業的發展，決定了他們的婚姻是否幸福，決定了他們會不會在家庭事業成功之時，花大把的錢向心理醫生求救。

一家人裡，只要有一個真正關懷孩子情緒的人，孩子就會茁壯成長，他們的人生，就會大不同，甚至，走向難以想像的成功。

童書媽媽如此寫下此句話：
“幸福的人一生都在被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年”。耶魯大學情商中心創始人、兒童研究中心教授Marc Brackett 本人的故事，真實演繹了這句格言的後半句，卻是更加激勵人心的版本。
Marc從小學習成績很差，一直在及格線邊緣徘徊，長期遭受性侵卻不敢告訴父母、在學校裡沒有朋友。他的父母很愛他、也很關心他，卻有一個共同點——不知道怎麼應付感受，不管是他們自己的感受，還是孩子的感受。

直到Marc遇到他的舅舅，一個真正關心和接納他感受的人。在與舅舅的相處之中，Marc感受到了情緒被接納之後的強大力量，從此開始了開掛的人生，逆襲成學霸。

這段經歷也點燃了Marc此後的人生，他不僅自己被治癒了、過上了體面的生活，還希望讓更多人可以得到幫助。後來，Marc成為了美國耶魯大學兒童研究中心的教授，也是耶魯大學情商中心的創始人兼主任，領導一支由科學家和執業醫師組成的團隊，對情緒和情緒技能開展研究，並向世界各地的教育工作者、孩子、家長、政商領袖、科學家、醫生傳遞團隊的研究成果。

他一生致力於利用情緒的力量，創造一個更健康、更公平、更具創新力、更富於同情的社會。他把自己25年的研究成果，寫在了 Permission to Feel 這本書裡。用RULER技巧，讓每個人都可以習得情緒技能，擁抱成功幸福的人生。
情商是天生的能力？
NO!
用RULER技巧，提升情緒技能
很多人會覺得，那些情商高的人，都是天生的。其實不然，跟愛的能力一樣，情緒技能，是一種需要學習才能擁有的技能。運氣好的人，比如擁有情緒技能好的父母，孩子可以從他們的行為中學習到情緒技能。但事實上，這個概率差不多等於買彩票中大獎。
現實情況是，大多數的人，都深深地缺乏情緒技能。我們的父母，很少能從他們的父母的那裡學到情緒技能，而我們，也很難從我們的父母那裡學到。如何能不讓惡性循環呢？

Marc多年的研究告訴大家，情緒技能是可以被習得的能力，也是孩子長大成人、走向成功過程中必不可少的一環。他一生致力於掀起一場情緒革命，給予孩子情緒上的接納和許可，幫助孩子們走向難以想像的成功。
這一切，需要練習五個技巧，簡稱RULER。

第一步：R（Recognition） 識別
識別自己和他人的情緒
劃重點：情緒上的危機，往往隱藏得很深

第二步：U（Understanding) 理解
理解為什麼會有這些感受
劃重點：永遠不做審判官

第三步：L (Labelling) 標注
用複雜而微妙的詞語標注情緒
劃重點：情緒上的無知是平等的

第四步：E（Expression) 表達我們的感受
劃重點：我就在這裡陪你，不會對你指指點點

第五步：R（Regulation) 調節
不要壓抑或者忽略情感，明智地與它相處
劃重點：給爆發的情緒踩刹車

以上，就是RULER最簡單易行的操作方法,。堅持練習，你就可以成為那樣一個，在家裡可以給孩子情感支持，在職場可以給同事情感幫助的人。

如果把情緒技能應用於家庭、學校、朋輩關係和商業伙伴上，你便能改寫人生……

意識到別人的感受，以及我們處理自身感受的方式，在很大程度上決定了我們的生活品質。
情緒技能是解開我們每個人內在潛能的鑰匙。在培養情緒技能的過程中，我們每個人都會一點一滴的成長，創造出一種前所未有的文化，打造出我們夢想中的美好社會。
改變全社會並非一件容易的事，但是我們必須去嘗試。
我們的未來，我們孩子的未來，都取決於您的付出與無私的奉獻。

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Source from: Marc Brackett 陪孩子學會情緒管理