心靈連線AgapasFamily

心理輔導 x 精神健康 x 職涯規劃 改善個人、伴侶、家庭等情緒壓力問題 心靈連線為愛家培旗下服務，理念為以行動的愛回應時代的轉變,以愛建家,以人為本👨‍👩‍👧‍👦以新媒體和服務接觸人群,婚姻諮詢與戀愛保健療癒情緒、輔導與治療修復成長的創傷和重置、職業導向與規劃人生尋找職場使命,為您建立家庭核心價值(5H)健康Health💪🏻喜樂Happiness❤️和諧Harmony💕聖潔Holy💎家庭Home🏡 #你說我聽 #和自己和解#來一場與心理輔導師的約見 Instagram專頁: 心靈連線AgapasFamily  (ID:@agapasfamily_soul) 點擊專頁了解更多: https://www.instagram.com/agapasfamily_soul/

(6)放大與縮小(Magnification and minimization) 通常你會不會誇大發生在你身上的事情而感到錯誤、恐懼呢?，你誇大了它們的重要性：“天啊！我做了一件錯事。無彎轉，真係慘！”。 通過放大鏡來看你的錯誤，使它們看起來比真實中的嚴重得多。 縮小則發生在你對自己的評判和認知上，你會不自覺低估、貶低自己的水準和能力。  (7)情緒化推理(Emotional reasoning) 推理邏輯陷入怪圈，比如“我感覺崩潰絕望，我的問題肯定無法解決”；“我是一個廢物，所以我一定會把事情攪彎”；“我沒有做好這件事，肯定是我能力不行，以後也不能做好這件事了”。 然而，很多事情並沒有你想像中複雜，解決起來不費什麼力氣。 只是你的情緒一直在欺騙自己，引導自己誤入歧途。(8)“應該”模式(Should/shouldn't and must/mustn't statements)“應該”本來是鞭策激勵自己的口號和信念，但長期習慣這口頭禪，則會適得其反。 無形中的壓力會讓自己產生厭煩和抵觸的情緒，最終會感到灰心喪氣和動力的完全喪失。 (9)亂貼標籤(Labeling)  對自己的認知完全傾向於負面，用錯誤來樹立自我形象，貶低自己的能力和水準。 同樣，在衡量別人時，也選擇以錯誤為標準。 這樣不僅使自己陷於苦惱，也容易激發與別人的矛盾、破壞人際關係。(10)罪責歸己(Personalization and blaming) 盲目地將一切過錯歸結到自己身上，這種思維是負罪感的來源。 就算毫無根據，你的心理也會假定自己應該為某一消極事件負責，從而產生內疚和緊張的壓迫感。 最後當您感到疑惑時，可以向協會諮詢。協會的宗旨： 愛家培家庭關懷協會主要為服務家庭的心理健康，從事心理諮詢、輔導和治療服務和專業培訓，以及社區公益課程；幫助個人成長，改善人際關係，提升生活品質，建造幸福家庭。"愛家培Agapas"——以行動的愛去關懷香港的家庭，我們的宗旨就是以基督的心為心，服務您們！ 若有任何煩惱都可以Inbox我們，尋求深入的解決方法，愛家培提供育兒指南、心靈輔導，情緒輔導及婚戀諮詢，有興趣可以Inbox育兒諮詢師，了解更多。 💡#心靈連線 #agapasfamily #心靈輔導 #情緒輔導 #婚戀諮詢 #人生規劃 #職場 #家庭 #精神治療 #父母 #母親 #媽媽 #小孩 #學生 #扭計 #鬧脾氣 #育兒方法 #育兒 #多手打人 #破壞王 身教 #育兒教養諮詢 #性格分析 #親子關係諮詢與指導

非此即彼(非黑即白)(All-or-nothing thinking)（1）非此即彼(非黑即白)的思維方式傾向於用一種極端的、絕對的標準來評價自己或他人。 它使你無法接受任何錯誤，即使是一點點瑕疵，也會讓你覺得自己完全輸了，你會深刻懷疑自身的價值。 （2）以偏概全(Generalization)思想上以極度地概括某種情況，並且不論具體情況將其推廣。 你會武斷地認為，一件事，特別是不愉快的事情，一旦發生了，它就會在你身上反復發生。讓你沉浸在焦灼與恐懼中，不能自拔。 （3）心理過慮(Psycho-filtration)  總是從任意情景中選擇一段消極細節，進而仔細思考、反復回味這段細節。 在這種心理的作用下，消極會不斷強化，最終使你把整個世界都看成是消極的。自我認識也變得消極、低沉。 （4）否定正面思考(Disqualifying the positive)日常生活中，常常無視積極體驗。 不僅如此，還會又快又准地把積極體驗轉化成了噩夢般的消極體驗。 不斷地對自己的優點和情緒潑冷水，不斷地對別人的讚美和肯定感到質疑，認為自己相當的差勁，生活自然就變得很淒慘。（5）妄下結論(Jumping to conclusions)你自認是讀心術大師，常常通過直覺，認定其他人都不喜歡你或是認為你很差勁，因此深信不疑，甚至不願去檢驗自己。 並且，別人細微的反應都會觸發你的敏感，引來不必要的擔心。 若您繼續知道情緒陷阱的其他思維，請看下週帖文。協會的宗旨： 愛家培家庭關懷協會主要為服務家庭的心理健康，從事心理諮詢、輔導和治療服務和專業培訓，以及社區公益課程；幫助個人成長，改善人際關係，提升生活品質，建造幸福家庭。"愛家培Agapas"——以行動的愛去關懷香港的家庭，我們的宗旨就是以基督的心為心，服務您們！ 若有任何煩惱都可以Inbox我們，尋求深入的解決方法，愛家培提供育兒指南、心靈輔導，情緒輔導及婚戀諮詢，有興趣可以Inbox心理諮詢師，了解更多。 圖文：https://www.instagram.com/p/CmF-ewFyGzT/ 💡#心靈連線 #agapasfamily #心靈輔導 #情緒輔導 #婚戀諮詢 #人生規劃 #職場 #家庭 #精神治療 #父母 #母親 #媽媽 #小孩 #學生 #扭計 #鬧脾氣 #育兒方法 #育兒 #多手打人 #破壞王 身教 #育兒教養諮詢 #性格分析 #親子關係諮詢與指導

小編及插圖：Jenny Li   感官的發展先於高級智力的發展，根據皮亞傑（Jean Piaget, 1896 - 1980) 的認知發展階段理論：二歲至七歲的兒童正在發展感覺、運動及心理象徵系統。若能在此階段進行藝術教育，讓孩子在音樂、律動、色彩中學習成長，將促進他們體能、智能、社交及語言等各方面的改善，幫助他們保持心理和情緒健康。藝術的世界無分對錯，只有感受。只要誠實表達了自己內心世界的作品，就是好作品。犯了錯也不要緊，不斷嘗試，總能找到自己內心滿意的答案。小編曾在學畫的過程中，因不滿意作品效果，而撕爛了整張畫紙，當時，我的繪畫老師語重心長地告訴我：「永遠不要撕爛自己的作品，逃避解決不了問題，只有珍惜每一個錯誤，才能從中得到經驗，從而成長。」從此，每一幅作品都會被我珍藏起來，哪怕無人欣賞，我也能從中得到滿足感。在藝術的世界裡，我學會了自尊自愛。「藝術無用，僅是錦上添花。」有多少家長有這種想法？又有多少孩子因這種想法而放棄追求自己的興趣愛好？但世界上最珍貴美好的事物，往往都是看似無用的，如每日呼吸的空氣、每天飲用的水、一聲問候......這些在我們戰戰兢兢追逐成績和事業的過程中被忽視的「無用之物」，卻一直在默默滋養著我們，讓我們成長為健康快樂的人，藝術的作用也是如此，讓人在不知不覺中，從中汲取多種養分。 💡#心靈連線 #agapasfamily #心靈輔導 #情緒輔導 #婚戀諮詢 #人生規劃 #家庭 #父母 #多元藝術智能 #視覺藝術#立體思維 #個人成長 #語言智能

小編和插圖：Jenny Li 今天香港學生的生活：經歷完整整一天語文、數學、英語等學科的輪番轟炸，放學後又再去補習班強化偏弱的科目，背著沈重的書包，大腦塞滿各種資訊與知識，回家吃飯、做功課、洗澡、玩手機，然後就去睡覺，沒有太多時間與家人或同學傾談心事。這種生活與學習，表面似乎充實，實質忙透了，時間表密密麻麻，家長為了子女履歷表上，課外活動那欄不至空白；就努力安排子女參加藝術活動的時間。似乎對大部分學生及家長來說，藝術活動只能在不影響成績的前提下玩玩，若投入太多，將影響主要科目的學習，因此，藝術是次要的、可有可無的、甚至是浪費時間的。但事實當真如此嗎？小編是香港某大學文學士視覺藝術畢業生，從小到大，我從繪畫上得到了深層次的心靈滋養，甚至，繪畫對我主要科目的學習大有幫助。因為繪畫的訓練，我的三維想像力得到了充分的發展，在做數學的圖形題時，顯得得心應手，班主任留意到，於是讓我當小老師，利用自修課的時間教大家如何畫畫，那時我才知道，並不是所有同學都能輕易地在腦海構成立體影像。而這只是其中一點好處，繪畫的能力也可以利用在生物課上，有助於臨摹細胞圖或動物解剖圖；還可用於語文科目，提升對文字的畫面想像力，及感受力，正所謂「詩是盲人畫，畫是啞巴詩」，繪畫與文學是相通的，甚至任何藝術形式之間都是相輔相成的。💡#心靈連線 #agapasfamily #心靈輔導 #情緒輔導 #婚戀諮詢 #人生規劃 #家庭 #父母 #多元藝術智能 #視覺藝術#立體思維 #個人成長 #語言智能